一個新生命對一個家庭來說的意義是非常重大的，尤其是對于喜歡孩子的父母來說。人們都說一個女人一生，二十年的公主，一天的皇后，十個月的貴妃，一輩子的宮女。公主當然就是指一個女人結婚之前，皇后就是結婚當天，十個月的貴妃就是懷胎十月。這十個月，個人生活習慣不僅是照顧自己的身體，而且對肚子里的胎兒也會產生一定的影響。

在一個準媽媽懷孕期間，對自己的身體，飲食，心理上都是需要注意的。因為不論哪方面都會對下一代產生影響，那么在個人生活上，準媽媽們需要注意一些什么呢？下面小編就給大家介紹一些需要了解的常識：

如何使寶寶更聰明？

研究發現準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，強調了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。各位準媽早孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創造力）

如何讓寶寶更漂亮？

妻子懷孕時，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準媽媽好心情起的作用。為什么心情會影響長相？情緒變化與分泌有關，情緒緊張或激動時，體內一種叫乙酰膽堿的物質釋放增加，會促進腎上腺皮質激素分泌增多。遺傳是基礎,好心情加分。

孕期各種營養補充時間表：

0-8周：補葉酸，防畸形。9-12周：補鎂和維生素A。13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要。17-20周：維生素D和鈣。21-24周：補鐵。25-28周：補食物纖維，防便秘。29-32周：補不飽和脂肪酸。33-36周：補蔬果。37-40周：補維生素B12和維生素K。

孕婦的肚皮不可以隨意撫摸：

孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。專家推薦以下3種方法撫摸：1、來回撫摸法；2、觸壓拍打法；3、推動散步法。

遠離難看妊娠紋：

1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西；

2、豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多；

3、獼猴桃富含維生素c，預防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃

準媽媽飲食參考：

孕期營養--每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。

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