中老年保健最新期刊目錄

形形色色的芋頭美食————作者：王云 ;壹圖;

摘要：<正>在我國，芋頭的栽培歷史非常悠久，最早可以追溯到兩千多年前的戰(zhàn)國時期。秦漢時期芋頭已經成為四川地區(qū)的主食之一，到了唐代傳播到中原地區(qū)。著名詩人杜甫有詩句“園收芋粟不全貧”，由此可以看出，唐代芋頭已經與當時的主要糧食小米占有同樣的地位了。到了南宋，芋頭逐漸由主食轉變?yōu)橐话闶卟耍�不過，在糧食供應緊張的時代，芋頭仍然是百姓賴以生存的重要糧食之一

食物不耐受的那些事兒————作者：于永超;壹圖;

摘要：<正>什么是食物不耐受？食物過敏大家可能都聽說過，但是食物不耐受很多人都覺得陌生。食物不耐受其實也是一種慢性病，因為發(fā)病比較隱蔽，所以容易被忽視，但是其影響的疾病種類范圍，卻比食物過敏更為廣泛。廣義的食物不耐受，是指重復出現(xiàn)的對特定食物或食物成分產生的不良反應，可由免疫反應、酶缺乏、藥理作用、激惹反應以及毒理反應引起。比如我們比較常見的乳糖不耐受就是一種因缺乏乳糖酶而引起的食物不耐受

冬日的芳香——教您分清橘柑橙————作者：李心平 ;壹圖;

摘要：<正>柑橘類水果是冬季常見的水果，它們色彩鮮明、果香獨特、酸甜多汁，備受人們喜愛。這個“大家族”中成員非常多，今天我們要介紹的是其三個長相相似，常讓大家分不清楚的成員——橘、柑和橙。如何分辨橘柑橙“柑橘”是一個統(tǒng)稱，我國是柑橘的重要原產地之一，至少在兩千多年前，長江流域就有種植柑橘的歷史。柑橘起源于中國南嶺山脈一帶

自責情緒投射他人——覺察與處理————作者：馬志國 ;壹圖;

摘要：<正>心理困擾：為什么這么厭煩地回懟我？這天，預約來訪的是一對50歲左右的夫妻。丈夫鄭先生文質彬彬，妻子郝女士秀外慧中。看得出，兩個人感情很好。這對夫妻遇到了怎樣的心理困擾呢？寒暄之后，鄭先生先開口了：“我們感情很好。可是，最近卻為一件小事鬧得很不愉快，我發(fā)了脾氣。是這樣的，她開了一家門店，自己做老板。那天傍晚下班后我去店里找她，正好她臨時外出。但是，店門開著，里面有個陌生的男孩子，十六七歲的樣子...

居家運動——泡沫軸的使用(核心穩(wěn)定訓練4)————作者：李炎;

摘要：<正>泡沫軸是一種簡便且有效的工具，適用于各個年齡段的人進行核心穩(wěn)定訓練。對于老年人來說，利用泡沫軸進行核心穩(wěn)定訓練有以下好處。1.增強核心力量泡沫軸訓練有助于增強腹部、腰部和臀部的肌肉力量。強壯的核心肌群可以改善老年人的日常活動能力，如起立、走路和搬運物品

荀慧生——孜孜不倦,梨園留香————作者：程應峰;

摘要：<正>荀慧生，字慧聲，號留香，藝名白牡丹，與梅蘭芳、程硯秋、尚小云齊名，被譽為“四大名旦”，創(chuàng)立了荀派藝術。在荀慧生近60年的舞臺生涯中，他大膽破除傳統(tǒng)局限，發(fā)揮個人嗓音特長，吸取昆、梆、漢、川等曲調旋律，不斷創(chuàng)新，塑造出許多嬌雅嫵媚、清秀俊美、風格各異的女性形象，他所創(chuàng)立的荀派藝術長于表演和人物刻畫，聲情并茂，在京劇旦角表演上更是獨樹一幟，成為一個重要的流派

形狀奇特的稀有蔬菜——四棱豆————作者：李心平 ;郝麗;

摘要：<正>我國是蔬菜消費大國，人均蔬菜消費量屬世界第一，蔬菜品種也非常豐富。在眾多種類的蔬菜中，豆類是常見的一大類，菜豆、豇豆、扁豆、豌豆、刀豆等都是家常菜肴里不可缺少的食材。除了這些，豆類蔬菜“家族”中還有個“冷門成員”——四棱豆

秋食百合好養(yǎng)生————作者：王云;

摘要：<正>百合是我國常見的藥食同源的植物。百合顏色潔白，有滋陰潤肺之功，而秋季與肺臟相應，在五色中又與白色相應，因此百合在民間有“秋季第一補”的美稱也就不奇怪了。我國古人對百合的應用先是從入藥開始的。從古籍中關于百合的歸類不難看出這一點，元代之前的典籍大多將其歸為藥草類，元代之后才更多地將其歸為蔬果類。百合可食用的部分是其地下鱗莖，與同屬百合科的大蒜相似，因此百合又被稱為“小蒜”“百合蒜”

跌倒后老人如何走出心理陰影？————作者：隆春玲;

摘要：<正>您好！我今年75歲，老伴兒去世多年，我一直是一個人生活。最近因一次意外不慎跌倒，雖然只是軟組織擦傷，但仍然讓我很后怕，十分恐懼再次跌倒。過了一個多月，即使我的腳傷基本痊愈了，面對老友游玩邀約，我還是婉言謝絕了。目前我不怎么出門，每天大部分時間都是坐著看看電視、玩玩電腦、做做家務，在家里小心走動。因為怕再次發(fā)生意外，我沒有恢復之前的日常鍛煉，感覺整體生活狀態(tài)沒有之前好，睡眠不好，情緒也有些消沉...

居家運動——泡沫軸的使用(核心穩(wěn)定訓練3)————作者：李炎;

摘要：<正>老年朋友利用泡沫軸進行核心穩(wěn)定訓練需要注意以下事項。1.咨詢專業(yè)人員在開始任何新的鍛煉計劃前，特別是有健康問題或運動能力有限的老年人，應該先聽聽醫(yī)生或康復治療師的意見。2.循序漸進從簡單的動作開始，逐步增加動作的難度和延長訓練時間。初次使用時，每次訓練時間不宜過長，10～15分鐘為宜

運動要“組合”——社區(qū)健身器篇————作者：李志峰 ;小徐;

摘要：<正>如今，小區(qū)里、河邊、公園里都鋪設了很多健身器械，使越來越多的健身者也喜歡上了在這些健身器械上進行運動。由于前兩期我刊介紹了組合運動的好處，有讀者便詢問能否在社區(qū)健身器上進行組合運動，答案是肯定的。社區(qū)健身器是由多個功能不同的健身器械組合而成的。這些器械有的可以進行力量訓練，如鍛煉手臂力量、鍛煉腿部力量、鍛煉腰部和腹部力量的各種器械，以及訓練后放松肌肉的器械；還有一些器械可以用來進行鍛煉心肺功...

祝福祖國————作者：張標;

摘要：<正>~

怎樣做到“吃動平衡、健康體重”————作者：樂知音;小徐;

摘要：<正>體重是評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標之一，運動和膳食平衡是保持健康體重的關鍵。各年齡段無運動禁忌的人群，都應堅持每天運動、維持能量平衡、保持健康體重，因為體重過低和過高都會增加疾病的發(fā)生風險。怎么判斷是否“吃動平衡”體重變化是判斷一段時期內能量是否平衡的最簡便易行的指標，也是判斷吃動是否平衡的指標。家里準備一個體重秤，經常稱一下早晨空腹如廁后的體重。可根據(jù)自身體重的變化調整食物的攝入量和身...

幽默就是善待生活————作者：馬志國 ;壹圖;

摘要：<正>幽默的生活片段那年，應邀到云南參加一個會議。我與一位記者朋友同住一個房間。當晚，朋友提前告訴我，自己睡覺會打呼嚕，而且打得比較厲害。我沒有估出朋友的呼嚕會有多高的水平，隨口說不礙事。到了晚上，朋友先讓我睡下，自己出去散步，估計是想讓我先睡著，不被他的呼嚕聲所打擾。哪承想，人家的呼嚕不僅響度有水平，速度更有水平。人剛躺下，呼嚕立馬就響起來，那速度，簡直比按電鈕還快

美從悲來——柴可夫斯基的音樂世界————作者：褚超俊 ;壹圖;

摘要：<正>俄羅斯給人的印象是深邃而寒冷，廣袤的土地上人煙稀少，白皚皚的冰雪與熱烈的伏特加是俄羅斯的標志。俄羅斯也將土地的寬廣融進了民族音樂中，使其音樂散發(fā)著憂郁、神秘的色彩。俄羅斯音樂在西方古典音樂中的地位是獨特的，它遠離傳統(tǒng)德奧中心音樂圈，卻吸收了德奧音樂的精華融入自己的血液，形成了獨一無二的民族音樂

常食花生能養(yǎng)生————作者：李心平 ;壹圖;

摘要：<正>花生，是日常生活中常見的零嘴堅果，也常被歸為五谷雜糧類。花生不僅具有獨特的口感和香氣，而且營養(yǎng)豐富，可以直接生食，也可以加入五香料水煮，油炸制成金黃色的炸花生米，與各種葷素食材搭配炒菜煲湯也各有風味，更不用說還有花生糖、花生乳、花生醬、花生油等。花生的食用方式豐富且百搭，是人們生活中不可或缺的美食

家庭制作“老蟹肴”————作者：王云;

摘要：<正>“秋風起，蟹腳癢”，又到金秋時節(jié)，正是蟹肉肥美的時候，相信很多人都要來一番大快朵頤，膏滿黃肥的螃蟹不僅口感鮮美，還營養(yǎng)豐富，讓我們在享用美味的同時也能攝取營養(yǎng)。在中國的飲食文化中，食蟹是一種風雅的事。古往今來，吃蟹與吟詩、賦詞及賞菊等雅事往往都安排在一起，所以也留下了很多與蟹有關的詩句。“金卮滿勸莫推辭，已是黃柑紫蟹時。”“米賤茅柴酒美，霜清螃蟹螯肥。”著名文學家蘇軾在他的《老饕賦》中描述自...

如何養(yǎng)成長期運動的習慣————作者：梁丹丹 ;壹圖;

摘要：<正>《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中提出，全面推進健康中國建設，提高全民身體素質，廣泛開展全民健身運動，促進老年人等重點人群體育活動。但針對中老年人的調查顯示，能長期堅持運動健身的中老年人比例低于預期，我國城鎮(zhèn)老年人體育鍛煉參與率不高。運動健身貴在堅持，這是大眾都普遍接受的科學規(guī)律，但即使如此，還是有很多人難以長期堅持運動，對養(yǎng)成運動習慣的重要性認識不夠，或者存在一定的回避心理，甚至還有人持“...

運動要“組合”——進階篇————作者：李志峰 ;小徐;

摘要：<正>之前為大家介紹了組合運動概念和健康益處，以及沒有健身經驗的“新手”該如何進行組合運動。本期主要介紹有長期運動習慣的“進階”者該如何進行組合運動。組合運動“進階篇”這里所說的“進階者”，是指已經有長期運動史的健身者。對于“進階者”來說，心肺功能的提升已經不是主要健身目的，因此應選擇以增肌為主的運動組合形式

別有洞天紫微山————作者：方華;

摘要：<正>洞天福地安徽省合肥市巢湖市北郊，有山名紫微山。山不高險，卻與周圍的馬脊山、大尖山、萬家山、鳳凰山相連并被環(huán)抱，顯得深幽隱蔽。山不在高，有仙則名。相傳春秋時，周靈王太子王子喬曾在此隱身修煉，后來為紀念王子喬，便在山中蓋了座道觀，以天上星宿紫微來命名。后人又因道觀之名而稱此山為紫微山

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